イカ のレシピ

生米を野菜と一緒にイカに詰めて、ボリュームのある一品に。甘辛い味が人気。

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• 439 Kcal
• 献立

• 30分
• 153 Kcal
• 献立

• 15分
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• 15分
• 129 Kcal
• お弁当

• 20分
• 234 Kcal
• 献立

• 25分
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• 献立

イカの味付け缶を春巻きの皮で包んで、オーブンで焼きました。揚げるよりヘルシー。

• 10分
• 115 Kcal
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イカは強火で炒めるのが美味さの秘訣。黒コショウはたっぷり振って下さい。

• 15分
• 143 Kcal
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詰め物という意味のファルシー。今回はイカに菜の花を詰めてトマトで煮込みました！

• 30分
• 331 Kcal
• 献立

ホタルイカは食感をよくするために、目とくちばしを取りましょう。ニラはお好みで、青ネギなどに代えても…

• 10分
• 119 Kcal
• 献立

イカはしっかり水分を拭いてから揚げて下さいね。

• 20分
• 246 Kcal
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ホタルイカとフキの香りが広がります。炊飯器で炊くのでお手軽にできますよ！

• 1時間
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• 特集

刺身用の新鮮なイカと香味野菜、梅干しがよく合う。お酒がすすむおつまみとしても、サラダとしても美味し…

• 10分
• 153 Kcal
• 簡単

イカとタコに含まれるタウリンはアミノ酸の一種で、疲労のもととなる乳酸の蓄積を抑える働きがあると言わ…

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• 特集

炒めたイカをお米と一緒に炊飯器に入れて出来上がり。最後に加えるバターで風味豊かに。

• 1時間
• 194 Kcal
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